50
Nordafrikansk kotelet med tabouleh og stegte bananer
Flotte, saftige Frilandskoteletter marineret i Ras El Hanout og serveret med afrikansk tabouleh, stegte platan bananer og en lækker koriander pesto. Retten er kreeret af Thomas Herman.
Oplysninger om allergenerGlutenJordnødderMælkNødderHvedeLaktose
Ingredienser
Tryk på en ingrediens for at krydse den af
Det skal du bruge
Basisvarer:Olivenolie, Smør*, Salt, Peber
* Du kan udskifte ingrediensen med et allergivenligt alternativ
Næringsindhold per portion
- Energi
- 1167 kcal
- Fedt
- 60 g
- Kulhydrater
- 88 g
- Protein
- 68 g
Klimaaftryk per portion
CO₂: 1.663 kg CO₂eOplysninger om allergener
Allergener er beregnet som vejledende information og er baseret på ingredienserne og ikke på "spor af". Venligst kontrollér indholdet af de varer, du modtager ved kassen.
Fremgangsmåde
Tryk på et trin for at krydse det af
- Rør ½ spsk krydderiblanding og ½ spsk olivenolie sammen i en lille skål. Rids fedtkanten på kødet og smør krydderi-marinaden på overalt og drys salt på. Lad kødet marinere ved stuetemperatur ca. 20 min.
- Bring 3 dl vand i kog og opløs bouillonterningen heri. Kom 175 g couscous i en skål og overhæld couscoussen med lun hønsefond og rør rundt. Træk herefter film over skålen og lad couscoussen stå og trække 20 min. ved stuetemperatur. Couscoussen er færdig, når fonden er opsuget og de små korn er møre.
- TaboulehSkær skrællen af bananen og skær dem i små tern, brus ½ spsk smør op på en pande og rist bananerne heri. Skræl agurken, skrab kernerne ud med en teske og skær også denne i små tern. Hak chilien fint og peanuts groft. Pil og knus ¼ solohvidløg, hak salatløg, mynteblade og 1/3 af persillen fint
- Pil og flæk et hvidløgsfed. Varm en stegepande godt op og kom en smule olie på. Sæt kødet på højkant på fedtsiden, og steg dette gyldent og sprødt. Steg herefter kødet ved middelvarme på hver side 3 - 4 min. Tag kødet af panden, kom smør på panden, lad det bruse op og tilsæt hvidløg og vend kødet heri. Lad herefter kødet trække i et par minutter – helst på en rist.
- Vend nu bananer, agurk, salatløg, hvidløg, chili, persille, mynte og peanuts op i couscoussen. Smag herefter salaten til med olivenolie, citronsaft samt salt og peber. Den må herefter ikke opbevares på køl.
- KorianderpestoKom korianderblade, persilleblade, hvidløgsfed, peanuts, parmesan og olie op i en blender og blend det i 1 minut. Kom herefter pestoen i en skål og smag den til med salt. Server koteletterne med tabouleh og pesto.