Bagt fisk med mandel-persille topping og sweet potato fritter
30
2 dages holdbarhed

Bagt fisk med mandel-persille topping og sweet potato fritter

Lækker hvid fisk med masser af smag. Den friske topping sætter prikken over i'et og serveret med søde kartoffel fritter bliver du mæt på den sunde måde.

Ingredienser

Allergener
  • Laktose,
  • fisk,
  • mælk,
  • byg,
  • hvede

Basisvarerne kan indeholde andre allergener

Basisvarer

  • Olie
  • Salt
  • Peber

Bagt fisk med mandel-persille topping

Groft sandwichbrød (Byg, Hvede)
1 skive
Ristede mandler med røget smag
20 g
Solo hvidløg
½ stk
Kruspersille
1 drys
Citron
½ stk
Søde kartofler
600 g
Røget paprika
1 tsk
Salat
½ stk
Yoghurt naturel (Mælk, Laktose)
1 dl
Kulmulefilet med skind (Fisk)
300 g
Ernæringsberegning (pr. portion)
  • Energi 549 kcal
  • Fedt 17 g
  • Kulhydrater 64 g
  • Protein 36 g
Oplysninger om allergener

Allergener er beregnet som vejledende information og er baseret på ingredienserne og ikke på "spor af". Venligst kontrollér indholdet af de varer, du modtager ved kassen.

Sådan gør du

Tip fra kokken:

Opbevar fisk ved 2°C. For den bedste smagsoplevelse anbefaler vi, at retten spises som en af de første.

  1. Tænd ovnen på 220 grader varmluft.
  2. Rist brødet. Hak mandler, persille, ½ solo hvidløg og brød groft. Riv skal og pres saft af ½ citron (Gem halvdelen af den hakkede persille og ⅓ af det hakkede hvidløg til dippen). Vend det med 1 spsk olie, salt og peber.
  3. Skræl søde kartofler, skær i tynde fritter på ca. 1 x 5 cm. Vend med 1 tsk røget paprika, olie, salt og peber og læg i et lag på en bagerist med bagepapir. Bag dem i ovnen 20-25 min.
  4. Skær fisken i 2 stykker, fordel persilletoppingen på fileterne. Læg fileterne med topping i et ildfast fad beklædt med bagepapir, og sæt fisken ind i ovnen til kartoffel fritterne de sidste 7-8 min. af ovntiden. 
  5. Skyl salat og del i mindre stykker. Bland 1 dl yoghurt med resten af persille og hvidløg til dip. 
  6. Server fisken med søde kartoffel fritter, salat og dip. TIP: Sørg for at lade skindet blive i fadet.