Slip for at spekulere over aftensmaden Få sunde, komplette måltidskasser med opskrifter og alle råvarer leveret lige til døren. se hvordan det virker
Slip for at spekulere over aftensmadenFå sunde, komplette måltidskasser med opskrifter og alle råvarer leveret lige til døren. Tilmeld dig og spar 10 % Sådan virker det ✕ Slip for at finde på aftensmaden Spar tid på indkøb Få nem aftensmad Ingen binding
2 PORTIONER 3 PORTIONER 4 PORTIONER 4 dages holdbarhed 35 min. tilberedning 35 min. tilberedning 35 min. tilberedning God til grill Glutenfri 60-90 % økologisk Grøntsagsfad med kylling, salatost – og hummus (baseret på 29 kunders bedømmelse) Grøn Masser af grønt og danske råvarer i klimavenlige retter med mindre kød Ingredienser 1 aubergine1 squash1 løg200 g kyllingeinderfilet1 ps marokkansk krydderiblanding Groft brød (2 stk)1 bg salatost i tern - kryddermarineret m. oliven1 bg hummus 1 aubergine1 squash1 løg300 g kyllingeinderfilet1 ps marokkansk krydderiblanding Groft brød (3 stk)1 bg salatost i tern - kryddermarineret m. oliven1 bg hummus 2 auberginer2 squash2 løg400 g kyllingeinderfilet1 ps marokkansk krydderiblanding Groft brød (4 stk)1 bg salatost i tern - kryddermarineret m. oliven1 bg hummus Du skal selv have: Olie, salt, peber Fremgangsmåde Tænd ovnen på 220 grader. Skyl aubergine og squash, og skær ¾ af begge i mundrette tern. Pil løget, og skær det i både. Del kyllingen i 3 stykker. Smør et ovnfast fad med lidt olie. Fordel aubergine, squash, løg og kylling i ovnfadet. Dryp med 2 spsk olie, krydr med 2 tsk marokkansk krydderi, salt og peber, og vend godt rundt i retten. Sæt fadet i ovnen, og steg retten i ca. 25 minutter, til grøntsagerne er møre, og kyllingen er gennemtilberedt. Pensl brødene med vand, og varm dem med i ovnen de sidste 5 minutter. Fordel ½ bg salatost m. oliven over grøntsagsfadet (hæld væden fra først), og servér med hummus og lunt brød. Tænd ovnen på 220 grader. Skyl aubergine og squash, og skær i mundrette tern. Pil løget, og skær det i både. Del 300 g kylling i 3 stykker. Smør et ovnfast fad med lidt olie. Fordel aubergine, squash, løg og kylling i ovnfadet. Dryp med 2 spsk olie, krydr med 1 spsk marokkansk krydderi, salt og peber, og vend godt rundt i retten. Sæt fadet i ovnen, og steg retten i ca. 25 minutter, til grøntsagerne er møre, og kyllingen er gennemtilberedt. Pensl brødene med vand, og varm dem med i ovnen de sidste 5 minutter. Fordel ¾ bg salatost m. oliven over grøntsagsfadet (hæld væden fra først), og servér med hummus og lunt brød. Tænd ovnen på 220 grader. Skyl 1½ aubergine og 1½ squash, og skær i mundrette tern. Pil løgene, og skær det i både. Del 400 g kylling i 3 stykker. Smør et ovnfast fad med lidt olie. Fordel aubergine, squash, løg og kylling i ovnfadet. Dryp med 3 spsk olie, krydr med 1½ spsk marokkansk krydderi, salt og peber, og vend godt rundt i retten. Sæt fadet i ovnen, og steg retten i ca. 25 minutter, til grøntsagerne er møre, og kyllingen er gennemtilberedt. Pensl brødene med vand, og varm dem med i ovnen de sidste 5 minutter. Fordel salatost m. oliven over grøntsagsfadet (hæld væden fra først), og servér med hummus og lunt brød. Næringsværdi Energi pr. portion: 2174 kJ / 520 kcal Pr. 100 g: 430 kJ / 103 kcal Indhold pr. portion pr. 100 g Fedt 16,9 g 3,3 g heraf mættede fedtsyrer 3,9 g 0,8 g Kulhydrat 53,5 g 10,6 g heraf sukkerarter 8,4 g 1,7 g Protein 37,6 g 7,4 g Salt 2,1 g 0,4 g Kostfibre 9,6 g 1,9 g ALLERGENER Sesam i hummus Se opskriften i en printvenlig udgave