
Laktosefri
5 dages holdbarhed
Kyllingewraps med hummus
og syltet løgNy opskrift
Under 35 min
13 Ingredienser
Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Gluten·
- Svovldioxid·
- Hvede
Basisvarerne kan indeholde andre allergener
Basisvarer:
- Olie
- Olivenolie
- Peber
- Salt
- Sukker
- Vand
Rødløg
1 stk
Rødvinseddike
2 spsk
Salt
1 tsk
Sukker
1½ tsk
Kikærter
½ dåse
Citron
½ stk
Spidskommen
1 tsk
Vand
1 spsk
Olivenolie
1½ spsk
Hvidløg
1 fed
Kyllingeinderfilet
300 g
Spidskommen
1 tsk
Tomatpuré
1 spsk
Sambal oelek
½ tsk
Vand
2 spsk
Gulerod
1 stk
Hjertesalat
1 stk
Tortilla-wrap
4 stk
Næringsindhold (per portion)
- Energi:
- 679 kcal
- Fedt:
- 22 g
- Kulhydrater:
- 70 g
- Protein:
- 50 g
Oplysninger om allergener
Allergener er beregnet som vejledende information og er baseret på ingredienserne og ikke på "spor af". Venligst kontrollér indholdet af de varer, du modtager ved kassen.
Sådan gør du
Skræl rødløg og skær i tynde skiver og læg skiverne i en skål. Kom rødvinseddike, salt og sukker på, rør rundt og sæt til side.
Hæld væden fra kikærterne. Skyl citronen og riv skallen fint. Kom det i en blendeskål sammen med kikærter, spidskommen, vand, olivenolie og presset hvidløg og blend med stavblender. Smag til med salt og saft fra citronen.
Varm en stegepande op med lidt olie. Krydr kyllingen med spidskommen, salt, peber og steg ved høj varme i 2-3 min. Skru ned på middelvarme og tilsæt tomatpuré, sambal oelek og vand. Steg videre i 2-3 min. til kyllingen er gennemstegt.
Skræl gulerødder og riv dem groft. Skær bunden af salaten og skyl den grundigt TIP: Brug evt. en salatslynge. Læg grøntsagerne på et fad.
Varm tortillaerne på en varm tør pande. Fyld tortillaerne med hummus, salat, gulerod, kylling og syltet rødløg. Servér med det samme.
Håber maden smager!