3.9Proteinrig

Wraps med adobokylling og avocado

20-30

Skøn ret for hele familien. Den adobo marinerede kylling serveres i wraps med avocado, agurk og sød chilisauce. Enkelt og lækkert!

Sådan fungerer Retnemt

Oplysninger om allergenerGlutenSojaSvovldioxidHvede

Ingredienser

Adobokylling

1 fed

Hvidløg

1 pose

Sojasauce (Soja)

1 pose

Rød balsamicoeddike (Svovldioxid)

1 pakke

Honning

300 g

Kyllingeinderfilet

Grønt

1 stk

Hjertesalat

1 stk

Avocado

1 stk

Skoleagurk

Tortillas

4 stk

Tortilla-wrap (Gluten, Hvede)

Servering

1 pose

Sød chilisauce

Basisvarer:Olie

Næringsindhold per portion

Energi: 689 kcal
Fedt: 21 g
Kulhydrater: 77 g
Protein: 48 g

Klimaaftryk per portion

CO₂: 0.727 kg CO₂e

Oplysninger om allergener

Allergener er beregnet som vejledende information og er baseret på ingredienserne og ikke på "spor af". Venligst kontrollér indholdet af de varer, du modtager ved kassen.

Fremgangsmåde

Varm ovnen op til 200°C. TIP

Du kan også varme tortillas i mikroovn, så skal du ikke tænde ovnen.

Adobokylling

Pres hvidløg og bland med sojasauce, balsamico og honning. Rør til honningen er opløst. Vend kyllingen i saucen og sæt på køl ca. 8 min.

Grønt

Skyl og tør salat, del i blade. Del avocado og fjern sten og skræl, skær i skiver på langs. Skyl agurk og skær i lange stænger på ca. 10 cm.

Adobokylling, fortsættelse

Steg kyllingen i lidt olie sammen med saucen på en varm pande. Tilsæt ¼ dl vand og skru ned til middel varme. Lad simre til saucen er kogt ind ca. 8 min. Vend kyllingen undervejs.

Tortillas

Pak tortillas ind i stanniol og varm dem i ovnen 2-3 min eller i mikroovn ca. 20 sek. pr. stk uden stanniol.

Servering

Fordel salat, avocado, agurk og kylling på tortillaerne. Rul sammen og servér med sød chilisauce.

Håber maden smager!