4 dages holdbarhed
Kylling i sennepscrust
med grønne risNy opskrift
Under 30 min
10 Ingredienser
De lækre sprøde kyllingestykker med mild sennepssmag serveres med grove ris mixet med avocado, sukkerærter, basilikum og et lille pift af chili. Det er ikke stærkt så børnene kan sagtens være med.
De lækre sprøde kyllingestykker med mild sennepssmag serveres med grove ris mixet med avocado, sukkerærter, basilikum og et lille pift af chili. Det er ikke stærkt så børnene kan sagtens være med.
Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Laktose·
- Æg·
- Gluten·
- Mælk·
- Sennep·
- Svovldioxid·
- Hvede
Basisvarerne kan indeholde andre allergener
Basisvarer:
- Mel
- Olie
- Peber
- Salt
Fuldkornsris
200 g
Pasteuriseret æg
½ bæger
Sennep
1 spsk
Saucejævner
1 spsk
Kyllingeinderfilet
300 g
Sukkerærter
75 g
Avocado
⅔ stk
Lime
½ stk
Rød chili
½ stk
Basilikum, frisk
½ pk
Næringsindhold (per portion)
- Energi:
- 634 kcal
- Fedt:
- 12 g
- Kulhydrater:
- 82 g
- Protein:
- 49 g
Oplysninger om allergener
Allergener er beregnet som vejledende information og er baseret på ingredienserne og ikke på "spor af". Venligst kontrollér indholdet af de varer, du modtager ved kassen.
Sådan gør du
Kog 200 g ris i 4 dl vand tilsat ½ tsk salt i 30 min. Sluk og lad stå på eftervarme til resten af retten er klar.
Pisk ½ æg, ¼ dl vand og 1 spsk sennep sammen i en dyb tallerken. Bland 1 spsk mel, 1 spsk saucejævner, salt og peber i en lille skål. Rør melblandingen i æggemassen til den er jævn.
Hæld olie på en pande og varm op til middelvarme. Dyp kyllingestykkerne i æg/mel-blandingen en ad gangen og læg dem på panden. Steg kyllingen ca. 5 min. på hver side og vend dem kun 1 gang, så crusten ikke falder af (de skal være gennemstegte).
Skold ærterne i kogende vand, skyl efter med koldt vand. Snit på tværs i ½ cm tykke strimler.
Del avocado og fjern sten og skal. Skær i små tern, læg i en skål og pres saft af ½ lime over. Mos evt. let med en gaffel. Skyl chili, del, fjern frø og frøvægge og hak ½ stk meget fint. Skyl og hak basilikum.
Bland avocado med ærter, chili og basilikum. Mix avocadoblanding med de kogte ris, dryp med lidt olie og smag til med salt og peber og evt. lidt mere limesaft. Servér risene til kyllingen.
Håber maden smager!