3.6Proteinrig

BBQ-kyllingeburger med tomatsalsa og gnavegrønt

15-20

Lækker kyllingeburger på grov bolle med en klassisk bbq-sauce, klassisk grønt tilbehør med salat og agurk og en spicy tomatsalsa til.

Sådan fungerer RetNemt

Oplysninger om allergenerÆgGlutenMælkSesamfrøHvedeLaktose

Ingredienser

Det skal du bruge

2 stk

Tomat

½ stk

Rødløg

1 spsk

Sød chilisauce

1 pose

Ketchup

2 stk

Kyllingebryst

½ pose

BBQ-sauce

1 stk

Skoleagurk

2 stk

Gulerod

2 stk

Brioche burgerbolle (Æg, Gluten, Mælk, Sesamfrø, Hvede, Laktose)

1 stk

Hjertesalat

Basisvarer:Salt, Peber, Olie

Næringsindhold per portion

Energi: 568 kcal
Fedt: 14 g
Kulhydrater: 65 g
Protein: 46 g

Klimaaftryk per portion

CO₂: 0.642 kg CO₂e

Oplysninger om allergener

Allergener er beregnet som vejledende information og er baseret på ingredienserne og ikke på "spor af". Venligst kontrollér indholdet af de varer, du modtager ved kassen.

Fremgangsmåde

Tomatsalsa

Skyl tomaterne, skær dem i små tern og afdryp dem i en sigte, så det meste af væden drypper fra. Pil og hak rødløg fint. Rør tomat, rødløg, chilisauce og ketchup sammen i en skål og krydr med salt og peber.

BBQ-kylling

Læg kyllingebrysterne mellem to stykker bagepapir og bank dem flade til ca. 1 cm med en kødhammer, kaserolle eller med hånden. Pensl kødet på begge sider med barbecuesauce. Varm lidt olie op på en (grill)pande ved høj varme og steg kyllingen 2-3 min. på hver side til de er gennemstegte. Tag kødet af varmen og krydr med salt og peber.

Gnavegrønt

Skyl agurk og gulerødder og skær i stave.

Burger

Flæk burgerbollerne og lun dem på en brødrister. Skyl og tør salaten og pluk den i blade. Læg burgeren sammen med salatblade, kylling og tomatsalsa.

Håber maden smager!