Proteinrig

Teriyaki-kyllingelår med sesamfrø grøntsager og nudler

Name: Teriyaki-kyllingelår med sesamfrø
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 600 g BBQ Kyllingekøller; 1 pose Teriyakisauce; ½ stk Lime; ½ pose Sesamfrø; Salt; Peber; 1 stk Broccoli; 125 g Cherrytomater; 125 g Nudler; 1 bæger Creme fraiche 18% 1 dl; ½ pose Sød chilisauce; ½ stk Lime

15-20

Grib de dejlige sprøde kyllingelår i den ene hånd, og med gaflen i den anden hånd nudlerne og grøntsagerne. Styrken kan du selv skrue op for med den søde chilisauce, der kun er let krydret.

Sådan fungerer RetNemt

Oplysninger om allergenerÆgGlutenSojaMælkSennepSesamfrøHvedeLaktose

Ingredienser

Teriyaki-kyllingelår

600 g

BBQ Kyllingekøller (Sennep)

1 pose

Teriyakisauce (Gluten, Soja, Sesamfrø, Hvede)

½ stk

Lime

½ pose

Sesamfrø (Sesamfrø)

Nudler og grønt

1 stk

Broccoli

125 g

Cherrytomater

125 g

Nudler (Æg, Gluten, Hvede)

Servering

1 bæger

Creme fraiche 18% 1 dl (Mælk, Laktose)

½ pose

Sød chilisauce

½ stk

Lime

Basisvarer:Salt, Peber

Næringsindhold per portion

Energi: 924 kcal
Fedt: 38 g
Kulhydrater: 77 g
Protein: 69 g

Klimaaftryk per portion

CO₂: 1.289 kg CO₂e

Oplysninger om allergener

Allergener er beregnet som vejledende information og er baseret på ingredienserne og ikke på "spor af". Venligst kontrollér indholdet af de varer, du modtager ved kassen.

Fremgangsmåde

Tænd ovnen og varm op til 200°C (Varmluft).

Teriyaki-kyllingelår

Tryk kyllingekøllerne forsigtigt fra hinanden i emballagen, før du åbner den. Læg dem med væden i et ovnfast fad og bland sammen med teriyakisauce og limesaft. Steg i ovnen 15–20 min. Vend kyllingen undervejs for et mere jævnt resultat. Drys sesamfrø på kyllingen, når der er 5 min. tilbage af stegetiden.

Bring en gryde med rigeligt letsaltet vand i kog. Sæt også en gryde over med vand, der lige kan dække broccoli.

Grønt

Skyl broccoli og tomater. Skær tomater i halve og broccoli i små buketter TIP: Brug gerne stokken på broccolien.

Nudler og grønt

Kog nudler i rigeligt vand i 4 min. Skyl kort i koldt vand. Kom broccoli i den anden gryde og kog i 3 min.

Servering

Bland creme fraiche med sød chilisauce og krydr med lidt salt og peber. Skær lime i både. Servér kyllingelår sammen med nudler og grøntsager med chilidressing og limebåde til.

Håber maden smager!