4.2

Kyllingespyd med sød soya/ingefærsauce

og æble couscoussalat

20-30Uden laktose

Sådan fungerer RetNemt

Oplysninger om allergenerGlutenSojaMælkSvovldioxidHvede

Ingredienser

1 pose

Persillade (Svovldioxid)

½ pose

Soja/ingefærsauce (Soja, Hvede)

125 g

Couscous (Gluten, Hvede)

½ pose

Grøntsagsbouillon

1 stk

Skoleagurk

1 stk

Æble

75 g

Salatmix Napolitana

½ pose

Sød chilisauce

½ stk

Lime

300 g

Kyllingeinderfilet

4 stk

Træspyd

Basisvarer:Olie, Smør

Næringsindhold per portion

Energi: 581 kcal
Fedt: 12 g
Kulhydrater: 71 g
Protein: 47 g

Klimaaftryk per portion

CO₂: 0.755 kg CO₂e

Oplysninger om allergener

Allergener er beregnet som vejledende information og er baseret på ingredienserne og ikke på "spor af". Venligst kontrollér indholdet af de varer, du modtager ved kassen.

Fremgangsmåde

Marinade

Bland krydderi, 1 spsk soja/ingefærsauce og 1 spsk olie i en frysepose. Kom kyllingen i, bland det godt rundt og lad det trække.

Couscous

Kom bouillon og ½ spsk smør i vandet og kog couscous som anvist på pakken.

Sød soja/ingefærsauce

Bland resten af soja/ingefærsaucen og sød chilisauce sammen i en skål. Smag til med limesaft.

Couscoussalat med agurk og æble

Skyl agurk, æble og salaten. Skær agurk og æble i små tern. Bland dem sammen med den færdigkogte couscous og salaten i en serveringsskål.

Kyllingespyd

Sæt den marinerede kylling på spyd. Varm lidt olie op på en (grill)pande ved middel varme. Steg kyllingespydene i 3-4 min. på hver side.

Servér kyllingespyd med couscoussalat og sød soja/ingefærsauce til.

Håber maden smager!