Citrusstegt kyllingebryst med krydderstegte gulerødder, ras el hanout, sesamfrø og mynte
5 dages holdbarhed

Citrusstegt kyllingebryst med krydderstegte gulerødder

ras el hanout, sesamfrø og mynte
Ny opskrift
Under 30 min
11 Ingredienser

Ingredienser

2
Allergener:
  • Laktose
    ·
  • Gluten
    ·
  • Mælk
    ·
  • Sesamfrø
    ·
  • Hvede

Basisvarerne kan indeholde andre allergener

Basisvarer:
  • Bagepapir
  • Olivenolie
  • Salt
  • Sukker
  • Olie
Liste
Liste
Billeder
Gulerod
2 stk
Mynte, frisk
½ pk
Ras el hanout
½ pose
Sesamfrø
½ pose
(Sesamfrø)
Bagepapir
Olivenolie
Salt
Sukker
½ tsk
Bulgur
125 g
(Gluten, Hvede)
Kyllingebryst
280 g
Citruskrydderi
½ pose
Olie
Salt
Skoleagurk
1 stk
Mynte, frisk
½ pk
Olie
Salt
Creme fraiche 18%
1 dl
(Mælk, Laktose)
Hvidløg
½ fed
Salt
Næringsindhold (per portion)
Energi:
537 kcal
Fedt:
20 g
Kulhydrater:
44 g
Protein:
45 g
Klimaaftryk (per portion)
CO₂:
0.661 kg CO₂e
Oplysninger om allergener

Allergener er beregnet som vejledende information og er baseret på ingredienserne og ikke på "spor af". Venligst kontrollér indholdet af de varer, du modtager ved kassen.

Sådan gør du

 Læs opskriften igennem. Tag alle ingredienserne frem og skyl de grøntsager, der bør skylles. Tænd ovnen og varm op til 225°C (Varmluft).
 Skræl gulerødder og del dem i to på langs. Læg dem på en bageplade med bagepapir og vend dem i lidt olivenolie, ras el hanout, sesamfrø, salt og sukker. Bag i ovnen i ca. 20 min, eller til gulerødderne er bløde og gyldne.
 Kog bulguren som anvist på pakken.
Varm en stegepande op til middelhøj varme og tilsæt lidt olie. Steg kyllingen i ca. 2 min. på hver side. Læg kyllingen over i et ovnfast fad, krydr med citruskrydderi og lidt salt. Steg den færdig i ovnen i ca. 8 min, eller til den er gennemstegt.
Skær agurk i grove stykker og snit mynte fint. Bland agurk og halvdelen af mynten i en skål sammen med lidt olie og salt.
Pil og hak hvidløg fint. Bland crème fraîche og hvidløg i en lille skål og smag til med lidt salt.
 Fordel hvidløgscremen på et serveringsfad. Læg gulerødderne over hvidløgscremen og top med resten af mynten. Server med kylling, bulgur og agurkesalat.
Håber maden smager!