
Vegetar
5 dages holdbarhed
Glaskål/æblesalat med falafel
og mutabbal dipNy opskrift
Under 35 min
12 Ingredienser
Mutabbal er en cremet mellemøstlig dip af bagt aubergine, tahin, hvidløg og citron.
Mutabbal er en cremet mellemøstlig dip af bagt aubergine, tahin, hvidløg og citron.
Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Laktose·
- Mælk·
- Sesamfrø·
- Havre
Basisvarerne kan indeholde andre allergener
Basisvarer:
- Olivenolie
- Peber
- Salt
Aubergine
1 stk
Hvidløg
1 fed
Tahin
1 spsk
Citron
½ stk
Yoghurt naturel
1 bæger
Olivenolie
1 spsk
Glaskål
1 stk
Æble
1 stk
Rødløg
1 stk
Mynte, frisk
½ pk
Citron
½ stk
Falafel
300 g
Sesamfrø
½ pose
Næringsindhold (per portion)
- Energi:
- 560 kcal
- Fedt:
- 25 g
- Kulhydrater:
- 60 g
- Protein:
- 23 g
Oplysninger om allergener
Allergener er beregnet som vejledende information og er baseret på ingredienserne og ikke på "spor af". Venligst kontrollér indholdet af de varer, du modtager ved kassen.
Sådan gør du
Tænd ovnen og varm op til 240°C (Varmluft).
Del aubergine på langs og rids kødet i tern. Pensl med olivenolie og krydr med salt og peber. Læg dem på en bageplade med bagepapir og bag ca. 20 min.
Skræl glaskål, skyl æble og skær begge i små tern. Pil rødløg og skær i tynde skiver. Hak mynte fint. Kom det hele i en skål og vend det med citronsaft.
Skru ovnen ned til 220°C. Varm falaflerne i ovnen i 7 min. Rist sesamfrø sammen med i 2-3 min.
Skrab auberginekødet ud på et skærebræt med en ske og hak det groft. Lad det køle lidt af. Pres hvidløg og rør det med tahin, citronsaft og yoghurt. Rør det hele med aubergine og olivenolie. Smag til med salt og peber.
Kom mutabbal i bunden af tallerkenen og læg falafler ovenpå. Top med glaskålssalat og drys ristede sesamfrø over.
Håber maden smager!