Kyllingesatay spyd

med peanutsbuttersauce
4 personer
Kyllingesatay spyd - med peanutsbuttersauceIngredienser:

600 g kyllinginderfilet

1 dl kokosmælk 
4 tsk karry
2 tsk salt
8 små træspyd

400 g jasminris
7 dl vand
1 tsk salt

2½ dl kokosmælk 
2-3 tsk karry
2 spsk crunchy peanutbutter
2 tsk citronsaft
Salt

2 snack/skole-agurk
150 g sukkerærter
2 hjertesalat eller 1 salathoved

Sådan skal du gøre:

 

1. Vend inderfileterne i en marinade af 1 dl kokosmælk, 4 tsk karry og salt og lad dem trække 10 min. i køleskabet.
2. Kog jasminrisene i 7 dl vand tilsat 1 tsk salt i 12 min. under låg for svag varme. Sluk for varmen og lad dem trække til resten af retten er færdig.
3. Flæk 2 agurker på langs og skær dem i skiver. Skyl og snit sukkerærterne og salaten og bland med agurk.
4. Sæt kyllingefileterne på små træspyd som på billedet og steg dem 4-5 min. på hver side ved god varme på en grillpande eller en almindelig pande.
5. Rist karryen 1 min. i 2 spsk kokosmælk i en lille gryde, tilsæt resten af kokosmælken samt peanutbutter og bring saucen i kog under omrøring. Smag til med citronsaft og salt.
6. Server saucen til kyllingespyddene sammen med ris og salat.

 

Tip: Hvis det kniber med tiden kan man lade være med at sætte kyllingefileterne på spyd.

Vi byder på lidt ekstra til 'kokken' i denne børnevenlige ret. Nyd før du går igang, eller mens du laver maden, den ekstra skoleagurk vi har pakket med.

Næringsindhold pr. person:
Energi: 3038KJ (723 Kcal)
Energy (KJ)Energy (kcal)Energi (%)
Protein79018826
Kulhydrat127630442
Fedt97223132