Braiseret spoleben med urterisog porresalat |
|
|
| 2 personer |
|
Ingredienser:
2 marinerede spoleben a 150-200 g
200 g porresalat m løg og hasselnødder 200 g Basmati- eller Jasminris 1 terning med grøntsagsbouillon 1 lille bundt koriander
|
|
Tilberedningstid: ca. 20 min.
1. Kom risene i en lille gryde med 3½ dl vand, bouillonterning og ½ tsk salt. Lad risene koge i ca. 12 min. under låg. Sluk derefter for blusset og lad risene trække til resten af retten er færdig. 2. Læg imens posen med kødet i en lille gryde og dæk med vand. Varm gryden op til vandet næsten koger og lad derefter retten simre ved middel varme i ca. 15 min. 3. Skyl og hak koriander fint og kom dem sammen med risene og rør godt rundt. 4. Riv låget af porresalaten, klip posen med spoleben op og server sammen med urterisene.
|
|
| Næringsindhold pr. person: |
|
| Energi: 2096KJ (499 Kcal) |
|
| Energy (KJ) | Energy (kcal) | Energi (%) | | Protein | 598 | 142 | 29 | | Kulhydrat | 1209 | 288 | 58 | | Fedt | 289 | 69 | 14 |
|
|
| Ernæringsmæssig information |
|
| Kan indeholde spor af gluten. |