Marrokansk tagine

4 personer
Marrokansk tagine - Ingredienser:

2 spsk rapsolie el. lign.

Ca. 600 g kalkunbryst i tern på 2½x2½ cm
200 g grønne bønner
1 rødløg
2 gule eller røde peberfrugter
5 fed hvidløg
salt og peber efter smag
2 dåser flåede, hakkede tomater

1-1½ spsk marrokansk krydderiblanding
Couscous:
4 dl hønsebouillon
1 spsk marrokansk krydderiblanding
2 tsk orientalsk sesamolie
2 spsk rosiner
4 dl couscous

Pynt:
frisk koriander 

Tilberedningstid: ca. 35 minutter

 

1. Skyl grøntsagerne. Skær bønnerne i stykker på 2½ cm. Skær løget i både og peberfrugt i tern på 2½ cm. Pres hvidløgsfeddene.
2. Varm olien i en tykbundet gryde og sautér/brun kødet i ca. 3 minutter. Drys med salt og peber.
3. Tilsæt bønner, løg, peberfrugt, hvidløg, 1-1½ spsk af krydderiblandingen (pas på den er stærk!) og tomaterne under omrøring. Bring retten i kog og lad den simre under låg i ca. 15 minutter.
4. Til couscous bringes bouillon, krydderier, rosiner og olie i kog under låg. Tilsæt couscous under omrøring. Tag gryden af varmen og lad den trække i 5 minutter. Rør den igennem med en gaffel inden servering.
5. Skyl og tør koriander. Servér som vist på billedet.

Næringsindhold pr. person:
Energi: 3047KJ (725 Kcal)
Energy (KJ)Energy (kcal)Energi (%)
Protein81119327
Kulhydrat151636150
Fedt72017124