RETNEMT.DK logo
DINE SIDER
SÅDAN VIRKER DET
KØB 1 GANG
BLIV KUNDE
NÆSTE UGES RETTER
OM PAKKERNE
OM PRIS & BETALING
OM LEVERING
OM RETNEMT.DK
SPØRGSMÅL & SVAR
KONTAKT OS
FORSIDEN

Høstæbler og rosenkål

til oksekød
Udskriftsvenlig version
4 personer
Denne opskrift findes også for:  2 personer
Høstæbler og rosenkål - til oksekødIngredienser:

4 æbler

3 porrer

600 g okseinderlår i tern

600 g rosenkål

200 g brune ris

1-2 løg

Salt

Peber

4 dl vand

1 bouillonterning

2 spsk græskarkerner

Tilberedningstid: ca. 40 min.

 

1. Skyl æblerne, fjern kernhuset og skær æblerne i store, grove tern. Rens porrerne og snit dem fint. Hak løget groft.

2. Kog risene i 5 dl vand tilsat 1 tsk salt i 15 min. under låg ved svag varme. Lad dem derpå trække til resten af retten er færdig.

2. Tænd ovnen på 210 grader. Bring 3/4 liter vand tilsat 1 tsk salt i kog. Blanchér æbler og porrer i 1 min. Kom dem derpå i et ovnfast fad. Opvarm nu 4 dl vand i gryden og opløs bouillonterningen.

3. Brun oksekødet på en grillpande eller en almindelig pande - ca. 1 min. på hver side. Drys med salt og peber.

4. Kom kødet i det ovnfaste fad, kom bouillon ved og bland løgene i. Stil fadet i ovnen i 5 min.

5. Skyl rosenkål og del dem i små stykker og vend dem med kødet. Lad det stå i ovnen i 1 min.

6. Ved servering drysses med græskarkerner.

Næringsindhold pr. person:
Energi: 2499KJ (594 Kcal)
Energy (KJ)Energy (kcal)Energi (%)
Protein84920234
Kulhydrat148035259
Fedt170407
Ernæringsmæssig information
Udover at bugne med fordøjelsesfremmende og mættende fibre (13,1 g pr. person) er retten sprængfyldt med antioxidanter og ikke mindst C-vitamin og jern.
Kundernes bedømmelse:
Baseret på 31 kunders bedømmelse
TIP EN VEN OM RETNEMT.DK
NYHEDSBREV

Vil du ha' opskrifter og tips til en nemmere hverdag?

Få en gratis velkomstgave:
De 5 bedste opskrifter.

Modtag vores nyhedsbrev 'Gode idéer til nem aftensmad'

Tilmeld dig nyhedsbrevet her

NÆSTE UGES RETTER
Fusions sushi
Grillede grønne hakkebøffer
Vindaloo kylling
Tigermad
Kalvebov vendt i marsala med rispasta
Svensk pølseret / Mexipandekager med kylling
Bagte rabarber til bagt torsk
Cremet tomatsuppe
Italiensk steaksandwich
Striploin steak - dansk kalvefilet - røget kyllingebryst
2008 Château Dona Baissas
2011 Domini Veneti
Copyright | Kontakt os