RETNEMT.DK logo
DINE SIDER
SÅDAN VIRKER DET
KØB 1 GANG
BLIV KUNDE
NÆSTE UGES RETTER
OM PAKKERNE
OM PRIS & BETALING
OM LEVERING
OM RETNEMT.DK
SPØRGSMÅL & SVAR
KONTAKT OS
FORSIDEN

Ovnstegt courgette i karry

Udskriftsvenlig version
4 personer
Denne opskrift findes også for:  2 personer
Ovnstegt courgette i karry - Ingredienser:

ca. 800 g grønne courgetter

600 g slikrærter

3 dl mild korma curry

1 dl kokosmælk

350 g brune ris

3 skalotteløg

4 fed hvidløg

Bredbladet persille

½ spsk olie

Salt og peber

Tilberedningstid: ca. 35 min.

 

1. Skær courgetterne i ½ cm tykke skiver. Drys dem godt med salt og lad dem trække i 10 min. Tænd ovnen på 200 grader.

2. Kog risene i en gryde med 6 dl letsaltet vand i 15 min. under låg. Lad dem derpå trække til retten er færdig.

3. Hak løg og hvidløg. Skyl og snit ærterne som på billedet.

4. Børst courgetterne rene for salt, læg dem på en bageplade med bagepapir og bag dem i ovnen i 15 min.

5. Kom korma curry i en gryde, og rør med kokosmælk. Bring i kog. Tilsæt hakkede løg, hvidløg og courgetter og kog igennem i 5 min.

6. Skold sukkerærterne med kogende vand (evt. fra el-kedel) og derefter i iskoldt vand. Si vandet fra.

7. Kom så ærter ved, rør rundt, pynt med persille og servér med ris.

Næringsindhold pr. person:
Energi: 2423KJ (578 Kcal)
Energy (KJ)Energy (kcal)Energi (%)
Protein3348014
Kulhydrat182243475
Fedt2676411
Ernæringsmæssig information
Retten indeholder 9,2 g kostfibre.
Kundernes bedømmelse:
Baseret på 38 kunders bedømmelse
TIP EN VEN OM RETNEMT.DK
NYHEDSBREV

Vil du ha' opskrifter og tips til en nemmere hverdag?

Få en gratis velkomstgave:
De 5 bedste opskrifter.

Modtag vores nyhedsbrev 'Gode idéer til nem aftensmad'

Tilmeld dig nyhedsbrevet her

NÆSTE UGES RETTER
Fusions sushi
Grillede grønne hakkebøffer
Vindaloo kylling
Tigermad
Kalvebov vendt i marsala med rispasta
Svensk pølseret / Mexipandekager med kylling
Bagte rabarber til bagt torsk
Cremet tomatsuppe
Italiensk steaksandwich
Striploin steak - dansk kalvefilet - røget kyllingebryst
2008 Château Dona Baissas
2011 Domini Veneti
Copyright | Kontakt os