RETNEMT.DK logo
DINE SIDER
SÅDAN VIRKER DET
KØB 1 GANG
BLIV KUNDE
NÆSTE UGES RETTER
OM PAKKERNE
OM PRIS & BETALING
OM LEVERING
OM RETNEMT.DK
SPØRGSMÅL & SVAR
KONTAKT OS
FORSIDEN

Couscous-salat med jordskokcarpaccio

på lynstegt tun
Udskriftsvenlig version
4 personer
Denne opskrift findes også for:  2 personer
Couscous-salat med jordskokcarpaccio - på lynstegt tunIngredienser:

4 tunbøffer a ca. 150 g

300 g couscous

2 spsk rapsolie

Salt - gerne havsalt

1 tsk rapsolie

2 spsk tørrede tranebær

300 g jordskokker

4 spsk krydderurter

Dressing

2 tsk citronsaft

2 tsk limesaft

1 spsk raps- eller olivenolie

 

Tilberedningstid: ca. 25 min.

 

1. Bring 4½ dl vand i kog i en gryde. Skyl imens krydderurterne og hak dem fint.

2. Når vandet koger tilsættes couscous under omrøring. Sluk for varmen og lad det koge i 5 min. Rør et par gange undervejs. Rør 1 tsk olie de friske krydderurter i. Tag låget af, og lad det afkøle, løft det lidt med en gaffel, så det deles og får lidt luft.

3. Skrub jordskokkerne med en stiv børste. Skær dem i i ultrafine skiver med et mandolinjern - eller en skarp kniv.

4. Bland dressingen og smag den til med salt og peber, og vend skiver af jordskok, dressing og tranebær i couscoussen.

5. Gnid tunbøfferne med olie, krydr med salt og peber og steg dem på en glohed grillpande fra 20 sekunder på hver side til ønsket 'rødme'.

 

Opskriften er udviklet af www.iform.dk

Næringsindhold pr. person:
Energi: 2688KJ (640 Kcal)
Energy (KJ)Energy (kcal)Energi (%)
Protein98323437
Kulhydrat141833853
Fedt2876811
Ernæringsmæssig information
Retten indeholder 6,5 gram kostfibre pr. person.
Kundernes bedømmelse:
Baseret på 19 kunders bedømmelse
TIP EN VEN OM RETNEMT.DK
NYHEDSBREV

Vil du ha' opskrifter og tips til en nemmere hverdag?

Få en gratis velkomstgave:
De 5 bedste opskrifter.

Modtag vores nyhedsbrev 'Gode idéer til nem aftensmad'

Tilmeld dig nyhedsbrevet her

NÆSTE UGES RETTER
Fusions sushi
Grillede grønne hakkebøffer
Vindaloo kylling
Tigermad
Kalvebov vendt i marsala med rispasta
Svensk pølseret / Mexipandekager med kylling
Bagte rabarber til bagt torsk
Cremet tomatsuppe
Italiensk steaksandwich
Striploin steak - dansk kalvefilet - røget kyllingebryst
2008 Château Dona Baissas
2011 Domini Veneti
Copyright | Kontakt os