Sauté-skiver med honningristede gulerødder

Udskriftsvenlig version

og kørvel

2 personer
Denne opskrift findes også for: 4 personer
Ingredienser:

250 g sauté-skiver af svinefilet
2 spsk teriyaki marinade
2 tsk olie

Honningristede gulerødder
5 gulerødder
2 tsk smør
1-2 spsk honning
salt og peber
frisk kørvel

Couscous
7½ g bouillon

1½ dl vand

1½ dl couscous
1 lime

Tilberedningstid ca. 30 minutter

 

1. Bland teriyaki marinade og olie i en skål. Vend kødet i marinaden og sæt det i køleskabet.

2. Skær gulerødderne i kvarte på langs og derefter i grove stykker på skrå. Damp dem i letsaltet vand, til de er lige netop møre. Gem ca. ½ dl af kogevandet.
3. Kom gulerødder, kogevand samt smør og honning i gryden og kog ved god varme under omrøring til væden er kogt ind til det halve. Smag til med salt, peber og hakket kørvel.

4. Kog bouillon op i en lille gryde og kom couscous i. Sluk for varmen og lad den trække under låg til væden er opsuget, ca. 5 minutter. Smag til med reven limeskal, limesaft, salt og peber.

5. Varm en pande ved kraftig varme. Læg sauté-skiverne på panden, steg dem ½-1 min. på hver side.

 

Opskriften er venligst udlånt af Landbrug & Fødevarer.

Næringsindhold pr. person:
Energi: 2340 KJ (559Kcal)
Energy (KJ)Energy (kcal)Energi (%)
Protein63215127
Kulhydrat131031356
Fedt3989517
Kundernes bedømmelse:
Baseret på 237 kunders bedømmelse